Skippy Blair

"Centrování"

US Open jsou, po řadu let, obrovským úspěchem, stejně by se však mnohé výkony daly vylepšit — prostě jen užíváním pravidel "partnerského centrování" (tj. "centrování v páru", pozn. překl.) Když jsem studovala "psychologii učení se", fascinovalo mne, jak se "pravidla učení se" přenášejí do tance. Učíme se mnohem rychleji, máme-li pro každý výraz jedinou definici. Studium rovněž potvrdilo to, v co věřím — že totiž jednoduchost je klíčem k fundamentálním znalostem. Často se mne ptávají na odborný názor pokud jde o rozhodování o tanci — kdo má podle mne pravdu a kdo ne. Naštěstí jsem léty praktických zkušeností vypozorovala, že obě strany obvykle říkají totéž, ale vyjadřují to různě. Mám oblíbené úsloví, jež praví "NIC není špatně — pokud dosahujete toho, co jste si vytkli za cíl." Rubem tohoto úsloví ale je že, "to, co jste si vytkli za cíl", nemusí představovat nejvyšší úroveň, jaké jste ve svých výkonech schopni dosahovat.

Mou HLAVNÍ starostí při tréninku je, abych viděla pokrok. Strávila jsem nesčíslné hodiny tím, že jsem informace rozebírala a pořádala nově — způsoby, jež tanečníkům pomohou při rozvíjení lepších tanečních návyků. Je důležité, aby studenti, poté co byli s novými pojmy seznámeni, dokázali tyto pojmy uplatňovat.

Pokud jde o "centrování", rozlišuje "Systém univerzálních jednotek" (The Universal Unit System^®) jediné Centrum (tj. bod středu rovnováhy). My však uznáváme a často se odvoláváme na tři oddělené ZÓNY. Tyto zóny se překrývají a spolupracují spolu. V "zóně centra" sídlí "bod středu rovnováhy" (center point of balance, CPB). Pokud neprobíhá izolační pohyb (isolation move), řídí tato zóna zbylé dvě zóny.

Zóna ramenou: Tato zóna zahrnuje oblast od vrchu ramenou dolů až ke spodku hrudníku. (Zahrnuje pravý i levý horní kvadrant břicha.)
Zóna kyčlí: Začíná na vrcholu kyčelní kosti a jde dolů do míst, kde se noha spojuje s kyčlí. Pohyb kyčlí, který přichází od kolen, je výsledkem izolování kyčlí spíše než výsledkem zahrnutí pohybu od zóny centra. Pohyb kyčlí, řízený z "centra" je mnohem hladší a vypadá profesionálněji.
Zóna centra: Zahrnuje spodní část hrudního koše dolů až po horní hranu kyčlí. Tato zóna spojuje dohromady zónu ramenou a zónu kyčlí — prostřednictvím "bodu středu rovnováhy", jenž sídlí v solárním plexu. (V měkkém místě přesně pod bodem, kde se vpředu spojují nejnižší žebra.) Aby se tvořila vyšší úroveň stupně pohybu, váže "zóna centra" všechny tři zóny dohromady.

Představte si, že máte kolem pasu široký podpůrný pás. (Takový pás lze dokonce ve zdravotnických potřebách zakoupit.) Umístěte si ten pás pevně kolem středu těla, tak, aby vršek pásu taktak zakrýval dolní žebra a spodek pásu sotva zakrýval vrchol kyčelních kostí.

Tento "podpůrný pás" nyní stáhnul tělo celé dohromady v jediný dynamický Taneční Stroj. Jakmile celá tato "zóna centra" získá tonus a dostane se pod kontrolu — můžete ji celou stáhnout dohromady do vrcholu Centra (Vašeho "bodu středu rovnováhy"). Když se soustředíte na svůj bod středu rovnováhy a začnete se hýbat z tohoto centra — ucítíte ten efekt ve všech třech zónách. Vyvine se pocit "propojenosti" (connectednes). Začnete zažívat kooperativní úsilí ve svém celém těle. Je to velmi bezpečný pocit. Můžete ten pocit zažít dosti rychle s použitím podpůrného pásu. Nebo můžete zažít týž pocit, stáhnete-li všechny své břišní svaly dovnitř a nahoru — tak, že začnete dole v silové základně (hluboko dole v tříslech) a pokračujete nahoru do Vašeho bodu středu rovnováhy… Tento druhý postup zabere trochu více času a procvičování, ale za to úsilí stojí. Označujememe toto cvičení jako "vymačkávání banánu" — je to pocit jakoby někdo vymačkával celou Vaši oblast Centra nahoru do Vašeho pasu, přičemž to vytlačuje Váš bod středu rovnováhy vzhůru a zatlačuje a stlačuje oblast ramenou dozadu a dolů.

Jak najít Váš vlastní "bod středu rovnováhy": Na rozdíl od "centra hmoty" (zde center of mass — zde termín užívaný v bojových uměních pro označení určitého nižšího základního postoje) nebo těžiště (zde center of gravity, jinak též "center of mass", pozn. překl.), jehož poloha je u různých tělesných typů různá, se "bod středu rovnováhy" nachází u všech lidí na témže místě, bez ohledu na velikost a tvar jejich těla. Je umístěn v solárním plexu — přímo uprostřed, hned pod místem, kde se spojují žebra. Pokud se postavíte s chodidly u sebe, zjistíte, že můžete vychýlit svůj "derrière" (zadnici) 12–15 cm dopředu, dozadu či do strany, aniž ztratíte rovnováhu či musíte pohnout chodidlem. Totéž můžete udělat s hlavou, ramenem, paží či nohou.
TEĎ ale zkuste přesunout vaše Centrum (solární plexus) jen o osm centimetrů KTERÝMKOLIV směrem. Budete muset přesunout chodidlo, jelikož jste pohnuli svým "Centrem". To je celý základ "centrování". Vytváří se tak vyšší úroveň výkonu.

Jiným způsobem, jak nalézt umístění Centra je předstírat, že Vaše tělo je figurína. Strefte se pěstí do jejího solárního plexu — hodně nad linii pasu a kus nad pupík. Úderem pěstí do oblasti solárního plexu bychom figurínu mohli zdvihnout pár centimetrů nad podlahu. Chodidla by padla přímo pod její "Centrum" a hlava figuríny a oblast ramenou by zůstaly vzpřímeny. Kdybychom umístili ránu pěstí do dolní krajiny břicha figuríny, její horní část by přepadla. Kdybychom úder pěstí vedli do oblasti beder, znehybnilo by to ramena, což by mělo za následek ztuhlost a chybějící ohebnost. Je skutečně úžasné pozorovat, jak se zlepší výkony tanečníků, jakmile dokážou kontrolovat všechny tři zóny a zaměří se na pohyb z "bodu středu rovnováhy".

Individuální centrování: Být "centrován" vyžaduje vést propojení rovnou linií ze silového bodu (tj. působiště síly, pozn. překl.) v chodidle vzhůru kolenem do silové báze (krajiny tříselné) a dále vzhůru "bodem středu rovnováhy" — to vše v jediném koordinovaném pohybu. Tento typ kontroly (nad pohybem) umožní, aby tělo "dosedlo" (dokončilo pohyb) přesně NA úder hudby. Dobré individuální "centrování" vede k dobrému držení těla a dobrému smyslu pro dynamiku těla. Důsledkem jsou profesionálnější výkony. Můžete to rozpoznat ve vzezření určitých tanečníků, ale kdybych se zde pokoušela vyjmenovat ty, kteří to mají, určitě bych na někoho zapomněla. Příště, až budete pozorovat tanečníky vyšší úrovně — když budou prostě jen tak tancovat pro radost, tohle si uvědomte. Dokážete "centrování" — tento prvek navíc — identifikovat podle pocitu mrazení ve vaší vlastní páteři.

Při hodnocení výkonu nějakého tanečníka baletu — nebo tanečníka jazzového, existuje stejné odstupňování profesionality. Pohyb lze klasifikovat podle toho, jak dobře se tanečník pohybuje ze svého "Centra" — a ne z chodidla. Profesionální tanečníci nejsou hodnoceni podle toho, jak rychle dokážou tančit nebo jak složitý je materiál, který předvádějí, ale podle toho, jak dobře se jejich tělo hýbe z centra. "Chodidlo NÁSLEDUJE tělo (frame)". Nejprv se hýbe Centrum. Jakmile získáte kontrolu nad svým centrem, aby se hýbalo na "&a", tj. před výměnou váhy, stane se pohyb z centra ohniskovým bodem veškerého pohybu. Tato dovednost sama o sobě dodá vašemu tancování další "dynamiku". Dokážete CÍTIT rozdíl. Naučit se schopnosti udržet tento pocit může nějakou dobu trvat, ale jakmile to jednou zažijete, dokážete rozpoznat, jaké jsou v tom možnosti. Je to pro vás všechno dosažitelné.

Centrování v páru se snáze zdokonaluje, pokud jsou partneři sami již individuálně "vycentrováni". Avšak, je-li jeden z partnerů dobře "vycentrován", může to mít dobrý vliv na celkový výkon druhého z partnerů.

První etapu v učení se "centrování v páru" je "technika světélka". To je proces, při němž každý z partnerů míří svým centrem (bodem středu rovnovány, resp. z něho vystupujícím "světelným kuželem") buď na druhého partnera nebo do směru příštího pohybu. To pomůže dokonce i tanečníkům základní úrovně cítit řídicí mechanismus, jenž přebírá kontrolu, jakmile v procesu centrování začíná docházet ke "konexi".

Pán: Jeho "světélko" (bod středu rovnováhy) bude mířit buď na partnerku nebo do směru pohybu, do něhož chce, aby se partnerka přesouvala. Tím vytváří silnou konexi bez nutnosti silného vedení paží a rovněž dodržuje jasnější stopu. (Pro partnerku, jež následuje, je to báječný pocit.)

Dáma: Její "svétélko" bude mířit na partnerovu bradu. To vede k tendenci, aby prodloužila svůj trup, což zase vede k vytvoření lepšího držení těla a centruje to její celé tělo k centru partnerovu. Jak její tělo v různých figurách rotuje, její "světélko" se bude k partnerovi vracet tak rychle, jak to tempo hudby dovolí. Tato technika může pozvednout jakýkoliv výkon, kterému se lepšího centrování nedostávalo.

Pozorování ze soutěží: Většinou nelze "centrování" k porotcům považovat za vkusné. Jsou chvíle, kdy je centrování k porotcům přirozenou součástí seskupení — jako např. tehdy, jsou-li oba partneři k sudím čelem. Avšak mnohdy se stává, jakoby se buď partner nebo partnerka centroval k porotcům namísto toho, aby prostě pozorně vnímal druhého v páru. To obvykle není produktivní ani vhodné. Někdy se tomu říká "mugging the judges" ("ksichtit se" na sudí, pozn. překl.) Obzvláště je to patrné, když je při každé "kotvě" (anchor, základní krok klasického west-coast swingu; jedná se o trojkrok tančený nejčastěji partnerkou na místě, pozn. překl) dáma čelem k sudím namísto toho, aby byla čelem k partnerovi. Nejenom že to snižuje hodnotu výkonu, ale rovněž to rozvolňuje konexi v páru.

Druhé stádium rozvíjení "Centrování v páru" vyžaduje u každého z partnerů větší kontrolu jejich individuálního "Centra". Více než to, že by oba partneři prostě byli čelem k sobě, vede jistý stupeň pákového převodu (založeného na těsném ovládání tří zón a zdvihnutém "Centru") k vývoji profesionálnějšího postavení těl ("body attitude") a linie. To charakterizuje tanečníky vyšší úrovně. Jsou-li oba partneři doopravdy "centrováni" k sobě navzájem, uvědomuje si všímavý pozorovatel akci a reakci, jež se uskutečňují ve zlomečku sekundy. Jste-li jedním z páru, tuto akci a reakci ucítíte. Centrum toho, kdo vede, se pohne na "&a" a ten, kdo následuje, na toto vedení reaguje. To umožňuje oběma partnerům "dojít" (land) ve stejném okamžiku — přesně do muziky. Oba partneři se mohou rozhodnout tančit odlišné rytmizace — dokonce odlišné synkopace — a stejně mohou stále zůstat centrováni a v taktu. Oba partneři jsou sice propojeni prostřednictvím svých rukou, jejich konexe je však "zakořeněna" v centru (je spojena s centrem, vyrůstá z centra).

Technika výuky. Abych ukázala, že partner může vést, aniž užívá svalů ve své paži, užívám při intenzivních seminářích ohebných lan. Lano se uváže kolem pánova hrudníku ve výši "Centra" a dáma se drží za konec lana. Pán hýbe svým "Centrem" do směru, do něhož chce, aby dáma šla a dáma ho dokáže bez námahy následovat. Jejich ruce nejsou spojeny, a ona stejně dokáže následovat jeho vedení. V reálu musí dáma občas kompenzovat partnerovo vedení paží, aby pohyb vypadal plynuleji. Opačně to však platí rovněž. Páni si stěžují, že některé dámy silou drží partnerovu paži, věříce, že tak lépe vykonávají svou činnost "následování". Porotuji-li soutěž, bývá někdy nemožné určit, kdo co komu udělal, jelikož důsledkem (silového, pozn. překl.) "pažního vedení" je (silové, pozn. překl.) "pažní následování" a problém se tak z obou stran neustále obnovuje. Čím víc v kterékoliv figuře vedeme a následujeme z "centra", tím hladší je pokrok v partnerství.

UNIVERSAL UNIT SYSTEM^® (Systém univerzálních jednotek) (1) Metoda tréninku tanečníků, jež klade důraz na propojení tanečníka s HUDBOU hned od první lekce. "SYSTÉM" se soustředí PRVKY HUDBY, TIMING a PRVKY POHYBU. (2) Systém izoluje jednotlivé komponenty a pokrývá všechny taneční formy a úrovně. (3) Systém výuky a systém notace, který je základem certifikace u Golden State Dance Teachers Association, je chráněn touto ochrannou známkou. (Podle "Skippy Blair's Dance Dictionary".)

© Skippy Blair. Aktualizace: květen 2002, prosinec 2002, červen 2003, leden 2005.

Žádné komentáře dosud nebyly vloženy.

Užívání těchto stránek se řídí Licenčním ujednáním.