Terryl Jonesová

Tolik mne bolí chodidla!

Po hodině za mnou kdosi tiše přijde, rozhlédne se kolem, zda nikdo nemůže poslouchat, a téměř provinile se mě šeptem zeptá: "Hrozně mne bolí chodidla, dá se s tím něco dělat?" Hledí na mne prosebně. "Mám si koupit nové boty? Je to přeci těmi botami, že?" Nu, možná ano, možná ne.

Poznání, čím je bolest chodidel způsobena, je prvním krokem k nápravě. Napřed se zaměříme na otázku obuvi. Jak pro pány, tak pro dámy platí, že ideální taneční boty se stávají součástí chodidla. Jsou velmi přizpůsobivé a snadno se ohýbají. Jejich podrážky jsou tudíž velmi tenké, aby při ohýbání chodidel nepřekážely. Pokud jde o dámskou obuv, měly by podpatek a řemínky udržovat chodidlo bezpečně v botě, aby se při spinách spolu chodidlo a bota točily a zastavovaly jako jeden celek. Podpatek je přivařen k ocelovému dříku v klenbě a podpadky tak mohou nést váhu. V kontrastu s tím má dámská vycházková obuv obvykle křehké podpatky a dámy pak musejí váhu neustále udržovat na bříškách chodidel u palců. Díky opoře v patě, již poskytuje taneční obuv, mohou dámy užívat celých svých chodidel, nikoliv pouze špiček. Řemínky by měly být co možná nejtěsnější, ale neměly by se nikde zařezávat do kůže.

Prvním problémem tedy často bývá obuv, jež špatně sedí. Dámy mají tendenci vybírat si na trhu "hezké" boty, jež potřebnou oporu prostě neposkytují. Pokud se vám viklá podpatek či jestliže kvůli tomu, aby se vám při tanci bota nepohybovala vzhledem k noze sem a tam, musíte mít řemínky utažené, až se zařezávají do kůže, jde s určitostí o špatnou velikost či nevhodnou nebo pokaženou obuv. Mnohé značky obuvi vypadají podobně, přičemž některé boty jsou užší či širší. Určitý model jistého výrobce může být příliš široký či úzký, zatímco obdobný model jiného výrobce vám může přesně padnout. Máte-li nohy, na něž se obtížně shánějí boty, měl(a) byste vyzkoušet řadu různých značek obuvi. Boty by vám měly bezpečně padnout, přičemž mohou být o něco těsnější než obuv vycházková. Chcete, aby se boty pohybovaly spolu s vašimi chodidly, a ne, aby v nich chodidla "plavala". Pamatujte, že kůže se vytáhne více než jiné materiály a takové přizpůsobení umožní. Pokud jde o polstrování pod chodidly, boty jej právě z důvodu zachování flexibility mnoho nemají. Zde může pomoci pár vložek od Dr. Scholla. Prodávají se takové vložky do dámské obuvi, jež sednou právě pod bříška chodidel u palců. Pro dámy ještě podotýkám, že je vpořádku, a dokonce je lépe, pokud vaše sandály (otevřené latinky, pozn. překl.) jsou kratší než vycházková obuv. někdy mohou být dokonce prsty u nohou v kontaktu s parketem, což umožní se lépe o parket zachytit.

Poté, co jsme vyloučili špatně padnoucí obuv, je další věcí, jíž bychom si měli povšimnout, způsob provedení parketu. V klubech bývá podlaha (buď dřevěná či kachlíčková) často položena rovnou na beton. Na tuhém parketu se ničí klouby, kyčle a rovněž páteř. Dobrý parket pro tancování představuje "plovoucí" či "odpružená" podlaha. Plovoucí podlaha spočívá na spoře rozmístěných nosnících ve výšce několika palců nad betonem. Takový parket může pod váhou těla pružně povolovat, čímž se snižuje námaha, jíž jsou chodidla a tělo vystaveny. (Pokud jste navštívili studio "Let's Dance", mohli jste si všimnout ramp k parketu; v obou sálech je "plovoucí" parket.)

Konečně, na vině toho, že vás bolí chodidla, můžete být vy sami. Všechny nevytrénované svaly se napnou a začnou bolet, pokud je začnete trénovat. Když jdete do posilovny, a procvičujete nějaké svaly, očekáváte, že budou bolet. Spousta lidí má ráda, když trochu cítí sklon k bolesti, jelikož vědí, že trénink byl účinný. Vaše chodidla mají spoustu svalů. Pouhým sezením u stolu či chůzí je netrénujete. Při tanci tyto svaly pracují a napínají se více, než obvykle. Na tyto svaly také navazují svaly kotníků a nohou, které se rovněž napnou. Chcete-li se tedy cítit lépe, napařte si nohy nebo si dopřejte horkou koupel. Na trhu jsou dva skvělé produkty, minerální "Footherapy" a "Batherapy" (jde o značky solí do koupele, oblíbené v USA, pozn. překl.). Jedná se v podstatě o minerální koupele — funguje to. (Mimochodem, opravdu vím, že Batherapy funguje, jelikož když jsem se se svým psem připravovala k maratonu, užívala jsem ji. Můj pes koupání nenáviděl, ale v tomhle se máchal!) Dopřejte si čas a namasírujte si svaly sportovkou. Váleček na chodidla se skvěle hodí k masáži chodidel zespodu, ale prsty, vrchní část chodidel a kotníky musíte promasírovat rukama. Je moudré se po tancování protáhnout. Najděte si čas přinejmenším k protažení chodidel, kotníků a lýtek. Je velmi pravděpodobné, že budete pociťovat napětí v nohách až nahoru, v kyčlích a v kříži. Pokud jste strávili na nohou hodně času, jsou patrně trochu oteklé, takže jim pomůže, opřete-li je o vyšší podložku.

K tomu, že vás bolí chodidla, může rovněž přispívat mizerná taneční technika; může dokonce bolest či zranění zapříčinit. Jelikož hovoříme o chodidlech, nebudu se zde věnovat tomu, jak může vaše špatná technika ublížit vašemu partnerovi (či partnerce). Vyjma případů, kdy vám někdo šlápne na nohu, je tím, co způsobuje bolest v chodidle, obvykle vaše vlastní mizerná technika. Rovněž zde nemám prostor k tomu, abych se věnovala všem zlozvykům, jež mohou bolest či zranění způsobit. Musí postačit obecný popis. V ideálním případě jsou kosti nohou srovnány nad tou částí chodidla, jež nese váhu. Veškeré klouby chodidel, kotníků a nohou by se měly ohýbat, napřimovat a přenášet váhu, aniž by přitom toto uspořádádní bylo narušeno. Jakékoliv nesprávné uspořádání způsobí mikrotrauma, jež může roznítit staré poranění, způsobit poranění nové či prostě jenom bolet. Abyste to vyloučili, potřebujete dvě věci: dobrého učitele, znalého anatomie lidského těla a fyziky pohybu a dobrou sebeanalýzu. Cenný signál mohou poskytnout i vaše boty — pokud se neopotřebovávají rovnoměrně, měli byste si domluvit nějaké hodiny se znalým učitelem. Vězte, že co se týče tanců "pouličních", jakými jsou salsa či swing, jsou mnohými "populárními" učiteli pouze lidé, kteří umějí nějaké báječné kroky, ale nemájí žádné znalosti o tělesné mechanice a mechanice pohybu. Máte-li bolesti, najděte si učitele, který se vyzná v technice (z hlediska respektování anatomie; pozn. překl.) a přimějte ho, ať se na vás "podívá".

Žádné komentáře dosud nebyly vloženy.

Užívání těchto stránek se řídí Licenčním ujednáním.